チアシードの恐るべき効果

スーパーフードとして注目されているチアシード。芸能人が愛用していることで話題になりました。どうしてこの食べ物がスーパーフードと言われているかというと、その栄養素にあります。大さじいっぱい程度の量で一日必要な栄養素の殆どが取れてしまいます。ですからこの量以上を…、となると取り過ぎになってしまいます。チアシードを食べ続ける事によって得られる、チアシード健康効果について調べてみました。必須アミノ酸やオメガ36が多く含まれ、食物繊維も豊富な食品として知られるチアチード。これだけ食べていても三週間生き延びられるというデータもあるほどです。チアシードの皮にはミネラルやビタミンB群も豊富に含まれて、イライラ解消や生理前の情緒不安定の時にも効果的と言われます。チアシードは水につけて膨らまして食べますが、それ自体にはいやなクセのある味などはしないので、例えばヨーグルトに入れて朝食として取り入れるなどするのが良いでしょう。簡単に調理でき、栄養価が高いところがチアシードの人気の秘密です。チアシードに興味がってこれから試してみたいという方は是非、朝食に取り入れてみましょう。